김병수 · 정신건강의학과 전문의
이럴 때걱정을 스스로 가라앉히고 싶을 때
이렇게 해 보세요숨을 천천히 쉬되, 내쉬는 숨을 더 길게 해 보세요.
김병수의 말을 이곳에서 간추렸습니다. 정확한 말은 영상에서 확인해 주세요.
어떤 자리에서 한 말인가요
걱정이 많은 사람에게 하는 강연
이렇게 말했습니다
병원에 가지 않고도 스스로 불안을 가라앉히는 방법을 차례로 알려 줍니다. 숨을 천천히 깊게 쉬되 내쉬는 숨을 더 길게 할 것, 운동을 꾸준히 할 것, 나쁜 결과만 떠올리는 자신을 알아차리고 그것이 사실이 아니라 생각일 뿐임을 가려 볼 것, 걱정을 글로 적어 볼 것을 권합니다. 사람마다 맞는 방법이 다르니 직접 해 보며 자기에게 맞는 것을 찾으라고 합니다.