양창순 · 정신건강의학과 전문의
이럴 때화가 나면 주체가 안 되고 후회할 때
이렇게 해 보세요무엇에 화났고 무엇을 원하는지 부드럽고 단호하게 말해 보세요.
양창순의 답을 이곳에서 간추렸습니다. 정확한 말은 영상에서 확인해 주세요.
이런 분이 물었습니다
한번 화가 나면 손에 잡히는 것을 던지거나 부숴야 풀리고, 그러고 나면 후회하고 자책하지만 또 그런다며 사회생활을 위해 고치고 싶다는 사연
이렇게 답했습니다
분노는 몸이 다치면 아픈 것처럼 마음이 다쳐서 나타나는 통증이니, 내가 무엇 때문에 아파하는지부터 알아야 한다고 합니다. 분노를 참는 것은 상대를 위해서가 아니라 나를 위해서이며, 참는 것이 문제를 푸는 방법의 하나라고 생각해 보라고 합니다. 화를 낼 때는 상대를 모욕하거나 무시하지 말고, 무엇 때문에 화가 났고 무엇을 원하는지를 부드럽고 단호하게 말하는 연습을 하라고 권합니다.
원문을 읽기 전에 · 원문 사연에 화가 나면 물건을 던지거나 부순다는 이야기가 나오고, 화를 자주 내면 심장 질환 등에 좋지 않다는 설명이 나옵니다. 뒷부분은 화내는 사람 곁의 가족에게 하는 이야기입니다.