서수연 · 수면심리학자(심리학과 교수)
이럴 때누워서 왜 못 자나 걱정만 할 때
이렇게 해 보세요'어떻게 잘까' 하는 걱정부터 조금 내려놓아 보세요.
서수연의 답을 이곳에서 간추렸습니다.
이런 분이 물었습니다
침대에 누워서도 '왜 못 잘까', '어떻게 잘 잘까'를 생각하다 불면이 깊어지는 사람들에게 하는 수면심리학자의 말
이렇게 답했습니다
침대에 누워 '왜 못 잘까'를 되뇌는 잡념이 불면을 더 나쁘게 한다고 설명합니다. 잘 자는 사람은 낮에 잠 생각을 하지 않는다며, 잘 자려면 지나친 걱정을 삼가는 것부터 시작하라고 합니다. 건강기능식품이나 침구는 보조 수단일 뿐이니 수면 전문기관에서 원인부터 찾고, 습관을 고치는 상담 치료(인지행동치료)를 먼저 받으라고 권합니다.
잘 자려면 지나친 걱정을 삼가는 것부터 시작해야 한다