윤제연 · 정신건강의학과 교수
이럴 때새벽에 깨서 다시 잠들지 못할 때
이렇게 해 보세요자다가 깼을 때는 시계를 보지 않도록 해 보세요.
윤제연의 말을 이곳에서 간추렸습니다.
어떤 자리에서 한 말인가요
한밤중에 몇 번씩 깨거나 새벽에 너무 일찍 깨어 '내일 제대로 일할 수 있을까' 걱정하는 사람에게 쓴 칼럼
이렇게 말했습니다
잠자리는 잠만 자는 곳으로 두고, 잠이 안 올 때나 자다 깼을 때 시계를 보지 말라고 합니다. 잠들려고 너무 애쓰지 말고, 긴장되면 너무 환하지 않은 조명 아래 책을 읽거나 음악을 들으라고 권합니다. 이런 수칙을 너무 철저히 지키려다 스트레스받을 필요는 없다고 합니다. 스트레스가 풀린 뒤에도 잠을 못 자는 일이 이어지면 정신건강의학과 진료가 필요할 수 있다고 덧붙입니다.
잠이 들기 위해 너무 애쓰지 않도록 한다.