권순재 · 정신건강의학과 전문의
이럴 때누우면 걱정이 밀려올 때
이렇게 해 보세요창문을 열고 들리는 소리와 바람에 감각을 모아 보세요.
권순재의 답을 이곳에서 간추렸습니다.
이런 분이 물었습니다
휴가 때 머리를 비우려고 누워 있으면 회사에서 한 실수, 다음 달 프로젝트, 이렇게 쉬어도 되나 하는 걱정까지 밀려와 자려고 누워도 더 피곤하다며, 마음을 비우는 방법이 따로 있는지 묻습니다.
이렇게 답했습니다
마음은 비워지지 않으며, 잠들기 직전처럼 외부 자극이 사라지면 뇌가 오히려 시끄러워지는 것은 당연한 일이라고 합니다. 비우려 애쓰는 대신 떠오르는 감각을 판단하지 않고 '그런 감각이 있구나'에서 멈추는 마음 챙김을 소개합니다. 창문을 열고 풍경, 소리, 햇살과 바람 같은 감각으로 눈과 귀와 피부를 가득 채워 보라고 권합니다.
비우려고 애쓰는 대신 채우는 것입니다.